Je me dis « oui » et j’accueille mes émotions
Quand je me dis oui,
je m’accepte comme je suis,
avec mes parts d’ombre et de lumière.
Qu’est-ce que ça veut dire?
Pour l’expliquer simplement :
La lumière, c’est ce que nous aimons montrer de nous.
L’ombre, c’est ce que nous avons appris à cacher.
Mais les deux font partie de nous. Et devenir plus entier, c’est apprendre à accueillir les deux.
Arrêter la positivité à tout prix
Certaines approches “new age” du développement personnel et de la spiritualité (où l’on affirme que tout est parfait, que tout est amour et qu’il suffit de changer de pensée pour aller mieux) peuvent devenir contre-productives : elles suggèrent, en gros, que si vous souffrez , c’est que vous ne pensez pas correctement et vous ne vibrez pas assez haut.
Il y a quelques années, quand j’ai commencé un travail sur moi-même, moi aussi je pensais que pour aller mieux, il fallait que je reste positive à tout prix : ne pas me plaindre, toujours voir le bon côté des choses pour rester dans des énergies positives. Je me disais que tout allait bien…même quand ce n’était pas le cas. À l’époque, cela me semblait juste et encourageant. Mais finalement j’ai compris qu’en réalité… je me coupais de moi-même et mes ressentis.
Car la souffrance en nous, que l’on décide d’ignorer ou de refouler, ne disparaît pas. Elle s’intensifie et finit souvent par s’exprimer d’une autre manière :
dans le corps,
les relations,
l’irritabilité,
le repli sur soi…
On finit alors par entrer dans un cercle vicieux .
Se dire oui à soi-même, ce n’est pas répéter que tout va bien. C’est s’autoriser à ressentir ce qui ne va pas.
La psychologue, Susan David, parle d’agilité émotionnelle dans son livre « L’agilité émotionnelle : Accueillir ses émotions et les transformer ». Elle explique qu’il ne s’agit, ni de se laisser submerger par ses émotions, ni de les refouler sous une couche de positivité. Il s’agit plutôt d’adopter une posture d’accueil face à ce que nous ressentons : sans jugement et sans honte. Une émotion n’est pas un défaut. C’est une information. Une information qui peut nous aider à comprendre ce qui se passe en nous et à nous orienter vers ce dont nous avons réellement besoin.
Ces émotions parlent à notre enfant intérieur.
Derrière ces mécanismes de défense, il y a souvent l’enfant qu’on a été, qui a eu peur, qui ne s’est pas senti entendu, qui a appris à se suradapter.
Se dire oui à soi-même, c’est donc s’agenouiller symboliquement devant cette part de nous et lui demander : « De quoi as-tu besoin ? » C’est offrir aujourd’hui à cet enfant la présence qui lui a manqué hier.
Quand un enfant pleure, on ne lui dit pas : «sois positif». On le prend dans les bras. On l’écoute. On l’aide à mettre des mots sur ce qui ne va pas. Alors pourquoi nous infliger l’inverse à nous-mêmes ? Pourquoi minimiser, rationaliser, comparer notre douleur à celle des autres ?
La question à se poser n’est pas : «comment faire taire ce que je ressens ?», mais plutôt : «Qu’est-ce que ça réveille en moi ?».
Un exercice simple pour commencer
La prochaine fois qu’une émotion inconfortable apparaît, essayez simplement de vous arrêter quelques instants.
Prenez un moment pour vous demander :
Qu’est-ce que je ressens exactement?
Comment se sent mon corps ?
Qu’est-ce que cette émotion essaie de me dire ?
De quoi aurais-je besoin là, maintenant pour me sentir mieux?
Parfois, le simple fait d’écouter ce qui se passe en nous suffit déjà à créer un apaisement.
Se dire oui, c’est apprendre à être présent pour soi.
Pour résumer, se dire oui à soi-même ne signifie pas ignorer ses difficultés ni se forcer à être positif. S’enfermer dans la souffrance ou se négliger n’est pas la solution.
Cela consiste plutôt à écouter ce que nos émotions cherchent à mettre en lumière, afin de mieux se comprendre, tout en se respectant dans ce que l’on traverse. C’est aussi ainsi que l’on apprend, peu à peu, à s’aimer.
Lors de mes séances, je vous accompagne dans cette démarche : accueillir vos émotions, vous aider à comprendre leurs messages pour avancer progressivement vers un état plus serein, dans le respect de votre rythme et de votre histoire.
